<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#b04fbb"> 第一，生活规律作息好。</font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 在最长寒假面前，如果一味放任自我昼夜颠倒，不仅无益身心，更会得不偿失。所以，我们首先要做的就是不能自乱阵脚，要为自己制定一份规律、合理的作息时间表，每日照做。稳定感对于应对未知非常重要，尽可能保证生活作息的常态化，是应对焦虑和无聊的良方。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#b04fbb"> 第二，课内学业不能放。</font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 长期缺觉的莘莘学子们，在这段时间除了能美美地补上几个好觉之外，自己的学习也不能松懈，尤其是对即将面临中考高考的同学们来说。这段时间，虽然不能去学校，但老师们一定会在线上进行教学，对同学们的课业进行辅导。在紧跟老师节奏的同时，同学<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">们也可以根据自己每门学科的实际情况与想要达到的目标，私人定制自己的寒假学习计划。计划的制定必须切实、合理、细化，同时，根据自己达成的情况给予适当奖惩。比如在根据计划认真完成一天的学习任务之后，就可以获得一枚“完成点标”，每周集满4枚“完成点标”就可以在周末换取一部喜爱电影2小时观摩券或者电子游戏2小时体验券等“好礼”。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#b04fbb"> 第三，课外拓展不能忘。</font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 当然，生活也不只是眼前的学习，还有诗和远方。趁这个时间，把压箱底好久的爱看的书、纪录片、豆瓣高分电影等找出来好好品味，劳逸结合、增长见闻，也是很好的选择。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">虽说不能出门，但体育锻炼是必不可少的，上海市教委发布“体育专家教你锻炼、防病两不误”，推荐了许多同学们在家就可以进行的锻炼方式。大家也可以下载Keep等运动App，适合自己的.等级开始练习，持之以恒，说不定开学后，同学们都会因为你苗条而健康的身材羡慕不已。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#b04fbb"> 第四，全家游戏欢乐多。</font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 随着科技与电子产业的不断推陈出新，现在很多手机游戏都可以投屏到电视上，不妨选择一款适合全家一起玩的游戏，和爸爸妈妈来一场亲子挑战赛！让平时忙碌的爸爸妈妈也体验-把游戏的乐趣，这样不仅能增进亲子关系，也能促进身体锻炼，一举两得。除此之外，还有许多传统又不乏创意的游戏也值得我们尝试。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h3><b><font color="#b04fbb"> 第一，制定合理的电子产品使用计划。</font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 很多学生会制定学习计划来约束自己，但往往计划得很完美，执行率很低。这很可能是学习计划制定得不合理导致的。要让计划可行，在制定计划前，不妨先评估一下自己的真实情况：是否爱睡懒觉?有效的学习时间有多少?实际的学习任务有多少?网课的时间有多少?对于电子产品的需求有多高?花多少时间运动?花多少时间在社交上?在尊重自己需要的基础上制定强度合理的计划，在计划试行阶段要作优化和调整，可以给自己三天的适应期。一旦适.应期满，即可按照优化的计划实施。为了更好地履行计划，也可以适当地增加一些奖惩。但奖惩的内容，一定要是你真正想要的和不喜欢的东西哦。当然，很多软件也有时间管理功能。不妨开启它的学霸模式，和软件一起实施并检验计划哦。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#b04fbb"> 第二，善用电子产品功能进行自我监控。</font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 我们也可以根据自己每门学科的实际情况与想要达到的目标，私人定，制自己的寒假学习计划。计划的制定必须切实、合理、细化，同时，根据自己达成的情况给予适当奖惩。比如在根据计划认真完成一天的学习任务之后，就可以获得一枚“完成点标”，每周集满4枚“完成点标”就可以在周末换取一部喜爱电影2小时观摩券或者电子游戏2小时体验券等“好礼”。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b> </b><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">很多电子产品一般都有使用时间的统计功能。不妨每天睡前关注一下自己的使用情况，评估一下自 己的使用表现，做好自我监督。有些软件具有定时和健康保护功能，不妨在使用前设定一下，让软件帮助我们一起监督。当然，你也可以使用闹钟功能给自己设置一些重要的提醒。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#b04fbb"> 第三，开发电子产品的学习功能。</font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 中学生最重要的任务是学习和成长。电子产品上有很多助学习和促成长的软件，不妨将关注点集中到这些软件上。这样既兼顾了学习任务，也达到了使用电子产品的需求。但切记不要长时间忘我地使用，软件植入广告的时候，不妨闭眼或者眺望远方，稍作休息。学习任务完成的时候，做些室内运动或者吃些东西作为调剂。当然，很多学习网站也是可以去体验一下的， 比如慕课、研究性学习自适应平台，等等。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#b04fbb"> 第四，亲子沟通代替线上交流。</font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 很多中学生沉迷电子产品是因为在家感到孤独，那么这个特殊的假期，正是促进亲子沟通的良机。未必一定要父母主动来和我们聊天，我们也可以发起一些有 趣的家庭话题，让亲子沟通代替线上交流，比如召开家庭会议、打打扑克、一起做家务、一起看 新闻、共读一本书等等。</h3> <h1><div style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb"><br></font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">在这个特殊的假期，</font></b></div><font color="#b04fbb"><b><div style="text-align: center;"><b>让我们一起强信心、暖人心，</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>鼓舞起众志成城、共克时艰的力量，</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>全力以赴打赢这场疫情防控阻击战！</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>为武汉加油！</b></div></b></font></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#b04fbb">为中国加油！</font></b></h1><h3><b><font color="#b04fbb"><br></font></b></h3>