新冠肺炎疫情,牵动着每一个人的心。大家都在积极响应国家号召,做好自我防护,共同加入“战疫”大军。

疫情威胁人们身体健康的同时,也会给大众带来心理压力,有些人还在疫情期间出现了焦虑、紧张、恐慌等情绪反应。

为迅速、有效、科学、规范的开展新冠肺炎疫情期间的心理干预工作,今天为大家分享《青少年应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》,该《心理调适指南》以动画视频形式呈现,方便大家浏览自助。

🍃图文解说版🍃

面对疫情

青少年应该怎样提高自身心理免疫力呢?

首先,保持情绪稳定。

避免长时间阅读或讨论负面信息

负面信息会让我们处于消极情绪中

请注意自我调节

转换想法

调整行为

第二,保持健康的作息

保持健康睡眠节律

早睡早起

半夜不要看手机

在家也要注意个人卫生

第三,坚持每天锻炼

探索适合自己的锻炼方式

第四,保持课内课外学习

利用各种网络资源有计划地学习

按照学校的要求

认真参加网络课程学习

第五,提高信息判断能力

不信谣 不传谣

不要仅看信息表面

而要根据信息发布方的公信力

信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断

避免受谣言误导

第六,维护人际支持

通过远程方式

与不能见面的家人、朋友、同学等

保持积极联系

彼此表达关心

情绪波动时可与亲友倾诉

可以为压力较大的亲友

提供力所能及的情感支持

在这个特殊的假期,

让我们一起强信心、暖人心,

鼓舞起众志成城、共克时艰的力量,

全力以赴打赢这场疫情防控阻击战!

为武汉加油!

为中国加油!