世界高血压日!宣传高血压!了解高血压!

聊城三院心内一科

<p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">  </span><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 2022年5月17日是第18个“世界高血压日”,主题为“精准测量 有效控制 健康长寿”</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor"></span>我国约有2.45亿成人患有高血压,达标率仅为15.3%。我们呼吁全社会共同关注,增强全民自我管理、预防为先、降压达标意识。</span></p> 什么是高血压病 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><b> </b> 高血压是指以动脉血压升高、血管结构功能损伤为表现,可伴有心脑肾等靶器官损伤的临床综合征。<b style="color:rgb(237, 35, 8);">当我们安静状态下非同日3次测得收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg的时候,就可以诊断为高血压。家庭自测血压≥135/85mmHg被认定为高血压。</b></p> 高血压症状 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、头晕、头胀</b></p><p class="ql-block"> 很多高血压的病人都会有头晕头胀的表现,如果有人通过休息或者调理后,这些症状依旧得不到缓解,可以怀疑是患上了高血压,这时可以去医院进行检查和诊断。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、胸闷心慌</b></p><p class="ql-block"> 当高血压病人的血压得不到很好的控制,病情加重,可能就会诱发高血压性心脏病,这个时候病人就会出现胸闷心慌的症状。同时,这个症状的出现代表高血压病人的病情已经比较严重了,这个时候切不可疏忽大意,应及时就医,以免危害自身健康。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、恶心呕吐</b></p><p class="ql-block"> 恶心呕吐是高血压脑病的症状之一。当高血压的病人已经诱发了高血压脑病,这个时候病人就会出现恶心呕吐的症状。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">4、意识障碍</b></p><p class="ql-block"> 意识障碍也是高血压的症状之一。当高血压的病人已经出现了意识障碍,说明病人的情况已经比较危险了。</p> 高血压危害⚠️ <p class="ql-block">  高血压是最常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。收缩压每升高10mmHg,或舒张压每升高5mmHg:</p><p class="ql-block">死亡风险升高 10% -15%;</p><p class="ql-block">脑卒中风险升高 35%;</p><p class="ql-block">冠心病风险升高 20%;</p><p class="ql-block">心力衰竭风险升高40%。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>血压每上升20mmHg,死亡风险则会提高一倍。</i></b></p> 高血压防控是关键! <p class="ql-block">  高血压防控的关键是<span style="color:rgb(237, 35, 8);">早期预防</span>,从源头上遏制其对身体的损害。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> </span><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 首先,</b><span style="color:rgb(237, 35, 8);">18岁以上人群应定期关注血压变化,至少每年测量1次血压,</span>血压为正常高值者要及早注意,积极控制高危因素。高危人群建议经常测量血压,及时了解自己的健康状况。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> </span><b style="color:rgb(237, 35, 8);">其次</b><span style="color:rgb(237, 35, 8);">,健康生活,规律作息。</span>个人是高血压防控的第一责任人,正确的生活方式干预可以有效提高高血压知晓率、治疗率和控制率。</p> <p class="ql-block">1<b>、合理膳食</b></p><p class="ql-block">少盐少油,营养均衡,适量补充蛋白质,多吃高钙食物、新鲜蔬菜和适量水果。对伴有糖尿病的高血压患者,在血糖控制平稳的前提下,可选择低糖型或中等含糖的水果,包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等。</p> <p class="ql-block">2<b>、控制体重,避免超重和肥胖</b></p><p class="ql-block">对肥胖的高血压患者而言,减轻体重有益于高血压的治疗,可明显降低患者的心血管病危险。但减肥要注意循序渐进,不提倡快速减重,一是容易反弹,二是摄取的热量过低会有损健康,尤其是极端控制饮食会导致营养不良、电解质紊乱等副作用。</p> <p class="ql-block">3、<b>戒烟戒酒</b></p><p class="ql-block">吸烟的高血压患者,降压药的疗效降低,常需加大用药剂量;长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素,饮酒还可对抗药物的降压作用,使血压不易控制。</p> <p class="ql-block">4<b>、合理运动</b></p><p class="ql-block">运动的方式包括:有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习。高血压患者清晨血压常处于比较高的水平,清晨也是心血管事件的高发时段,因此,最好选择下午或傍晚进行锻炼。</p> <p class="ql-block"><b>5、心情舒畅</b></p><p class="ql-block">预防和缓解心理压力,是高血压和心血管病防治的重要方面,创造良好的心理环境,培养个人健康的社会心理状态。</p> <p class="ql-block"><b>6、关注睡眠</b></p><p class="ql-block">睡眠差者,24小时动态血压监测发现大多数无昼夜节律,夜间血压不低于白天,夜间血压高使全身得不到充分休息,靶器官易受损。高血压患者失眠后,次日血压将会升高。因此,睡眠是最好的养生,良好的睡眠有助于降压。睡眠差者应找医生帮助调理,服用催眠药或助眠药,提高睡眠质量。</p> 血压计的正确使用 <p class="ql-block"><b>1、力推电子血压计</b></p><p class="ql-block">首选电子血压计,因为它有电子压力传感器,可以减少人为错误,应使用经认证的上臂袖带血压计,这种血压计准确可靠。</p> <p class="ql-block"><b>2、袖带尺寸要对</b></p><p class="ql-block">血压测不准最常见原因就是袖带不合适,袖带气囊长度应达到上臂周长的75%~100%,袖带气囊宽度应达到上臂周长的37%~50%(长宽比2:1)。对于过于肥胖者,手臂袖带不够用,可用腿部袖带。</p><p class="ql-block"><b>3、测血压姿势要正确</b></p><p class="ql-block">测前至少静坐5分钟、排尿,测前30分钟勿运动、喝咖啡和吸烟;测血压时,袖带最好直接和上臂接触。仰卧时,手臂下需要适当垫高。坐位时,要坐有靠背的椅子,身体放松。测量时跷二郎腿,会使收缩压舒张压增加,双脚要平放。</p><p class="ql-block"><b>4、“新血压标准”已公布</b></p><p class="ql-block">很多人普遍认为120~80mmHg是标准的血压,血压控制在这个范围内身体才会更加健康。其实世界卫生组织已经对标准血压做出了重新的调整。<b>世界卫生组织根据新型高血压患病的机制,从而制定出2022标准的血压值:130~85mmHg之间。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>聊城市第三人民医院</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>心內一科</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>关爱您的生命与健康!</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p>